Questions

1. Expliquer par un schéma la notion de balance énergétique.

2. Utiliser le logiciel Equilal pour réaliser un bilan énergétique.

• Entrer vos caractéristiques (sexe biologique, âge, masse et taille).
  
• Noter la valeur de votre métabolisme de base.
  
• Sélectionner votre niveau d'activité physique, puis noter vos dépenses énergétiques liées à l'activité physique, ainsi que les dépenses énergétiques quotidiennes totales.
  
• C'est votre journée : vous pouvez vous faire plaisir et manger tout ce que vous voulez. Composer sur le logiciel Equilal les menus de votre « journée plaisir » (ou utiliser ceux de la perle dédiée) et noter les apports énergétiques correspondant. Ne pas oublier d'inclure les boissons à vos menus.
  
• Le bilan énergétique est-il équilibré ?
  
• L'équilibre nutritionnel est-il respecté ?
  

3. Composer des menus sur une journée qui permettent d'équilibrer votre balance énergétique. Tenir compte également de l'équilibre nutritionnel.

4. Comment faire pour s'offrir des « plaisirs alimentaires » tout en gardant une alimentation équilibrée ?